K-POPグループ、ルセラフィムのメンバーのカズハさん。
バレエ経験を活かした柔軟性の高いダンスや清楚な顔立ちや雰囲気が特徴のメンバ－です。
そんなカズハさんですが、腹筋が綺麗と話題に。
今回は、カズハさんの腹筋の筋トレメニューや効果の口コミをまとめてご紹介したいと思います。
カズハの腹筋が綺麗！【ルセラフィム】
K-POPグループ『ルセラフィム』のメンバー、カズハさん。
本名は中村一葉さんで、日本の大阪出身のメンバーです。
2022年11月27日(日)現在19歳。
カズハさんは3歳頃からバレエを習っていて、オランダに留学した経験も。
バレエの道に進んでいたカズハさんでしたが、ある日偶然BLACKPINKのMVを見てコンサートへ行ったそう。
これがきっかけで、K-POPアイドルの道へ進むことに。
オランダに留学中に韓国のアイドル事務所HYBEのオンラインオーデションを受け、合格。
練習期間11ヶ月半で、ルセラフィムとしてデビューしました。
バレエの経験を活かした柔軟性の高いダンスやmissAメンバーのスジさんに似た清楚な顔立ちや雰囲気で人気に。
そんなカズハさんですが、『腹筋がきれい』とネットで話題になっています。
ズハ綺麗すぎてやばい、、
— みゃ (@pon_che39) November 27, 2022
可愛いし、腹筋綺麗すぎるし！！！
頭真っ白になった
もう最高！ありがとうございました！！
カズハちゃんの美しすぎる腹筋を見てやる気なかったダイエットand筋トレに火がつきここ1ヶ月間継続して出来てるありがとうカズハちゃん
— るあ (@111illy) November 26, 2022
久しぶりにアンフラのパフォ動画見てるけどカズハの腹筋マジできれ〜…
— 🕳西子💎 (@east_valley) November 21, 2022
話題になっているカズハさんの腹筋がこちら。
本当に綺麗な腹筋ですね！
個人的にも同じ女性として、カズハさんの縦に割れた腹筋に憧れます。
ここまで綺麗な腹筋に仕上げるには、相当な努力をしたはずです。
では、どのようなトレーニングをすればこんなに綺麗な腹筋を手に入れることができるのでしょうか？
カズハの腹筋メニューまとめ！【ルセラフィム】
女性も憧れる綺麗な腹筋を持っているカズハさんですが、一体どのようなトレーニングをしているのでしょうか？
カズハさんの腹筋メニューについて調べてみました。
今回調べたところ判明した、カズハさんの腹筋メニューがこちら。
- バーピー
- 腕立て伏せ
- スクワット
- ジャンプスクワット
- ロシアンツイスト
- レッグレイズ
- プランク
- サイドプランク
- プランクツイスト
- プランクアップ＆ダウン
- ジャンピングジャッグ
実際にカズハさんが筋トレをしている動画がこちら。
この動画の9分22秒あたりから筋トレをしている模様が流れます。
動画では、カズハさんがレッグレイズやロシアンツイスト、プランクをしている姿が観られます。
またカズハさんは、筋トレだけではなくストレッチもしっかり行っています。
こちらの動画の4分40秒あたりからストレッチ道具を中心に紹介しています。
動画でカズハさんが紹介した道具がこちらです。
- リリーススティック
- ストレッチバンド
- マッサージボール
- レジスタンスバンド
- ダンスバンド
- ピラティスボール
- フォームラー
- マッサージガン
身体のコリをほぐすものを多く紹介していました。
バレエを行っていた時から使用しているものも多かったです。
カズハさんは、日頃から時間が空いた時に筋トレをしているそうです。
忙しい活動期間でも、音楽番組の控え室などでプランクやスクワットをしているんだとか。
すき間時間でもコツコツ筋トレをすることが、綺麗な腹筋を作る秘訣の一つなのかもしれませんね！
カズハの筋トレ効果の口コミ【ルセラフィム】
カズハさんと同じ筋トレメニューを行った方の口コミをまとめました。
今日は筋トレだけしました。カズハちゃんの動画見ながらロシアンツイスト30秒✕3セットと、ルセラフィムの腹筋メニュー（プランクツイスト✕8、腕立て✕3、スクワット）3セット。最近少し腹筋割れてきました🤣純ちゃんのフィジカル大事を聞いてから私の身体変わってきてます😁#grooveworker探究会
— ちあき (@c_pensierino) November 15, 2022
カズハの腹筋目指して2日に1回くらい曲1曲分プランクしてたら2週間も経ってないのに腹筋われたし30秒で13回しかできなかった腹筋がこの前25回もできた
— ジェンドゥギに愛をそそぎ込む (@jennieeeeeblink) November 3, 2022
アンティフラジャイルで筋トレにハマった✨
— 비스킷 (@xHy3gzOFVRBbcUC) November 18, 2022
TikTokカズハと同じことを30分続けてたら、3日で2キロ落ちたぞ？
おすすめ💞💞💞
1ヶ月続けてみようか…😅
筋トレで腹筋に効果があったという口コミや、体重が落ちた方という口コミもありました。
しかし、一方でこんな口コミも。
ルセラのカズハちゃんみたいな腹筋目指して腹筋してるんだけど腰痛が悪化してる気がする
— うめこぶちゃ (@umekonbu_wa) November 23, 2022
歳かな
カズハの筋トレ初めて2分も経たずに諦めた。あんなのできません。
— ごり娘 (@happyeverydaay) November 13, 2022
厳しいメニューのため、途中で諦めてしまった方もいらっしゃいました。
また腰痛を持っている方は、腰に注意して少しずつ行わないと腰を痛めそうですね。
同じ筋トレメニューをする時は、体調に注意しながら運動する必要がありそうです。
カズハさんのような腹筋を手に入れるには、努力やコツコツと運動を継続することが必要そうですね。
カズハのプロフィール
カズハ(中村一葉)
生年月日：2003年8月9日
出身地：大阪府
身長：170cm
まとめ
今回は、カズハさんの腹筋の筋トレメニューや効果の口コミをまとめてご紹介しました。
カズハさんは、様々な筋トレメニューをこなしていました。
また少しでも空き時間が出来た時には、場所を問わず積極的に運動していることも判明しました。
カズハさんと同じ筋トレを行った方は、効果があった方や厳しいメニューで諦めてしまう方も。
そのくらい、カズハさんが行っているメニューは難しいということですね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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